Wyobraź sobie, że zanurzasz się po szyję wśród rozkołysanych fal. Zawsze o tym marzyłeś, ale nigdy nie odpływałeś daleko od brzegu? Nie przejmuj się! Prowadzimy przygotowanie do pływania na otwartym zbiorniku, dzięki czemu wypłyniesz daleko w morze lub jezioro. To bardzo ważna nauka, niezbędna dla każdego, kto pragnie tak zrobić po raz pierwszy. Dlaczego?
Na otwartych wodach panują inne warunki niż w basenie. Jesteśmy wystawieni na prądy czy niekorzystne warunki pogodowe. Poza tym pod powierzchnią zbiornika rosną wodorosty, wśród których poruszają się ryby czy inne zwierzęta. Nasze środowisko jest dużo bardziej nieprzewidywalne i wymaga specjalnego przygotowania, które obejmuje nie tylko trening wytrzymałościowy. Warto też podszkolić swoją technikę i wiedzieć, na co trzeba zwracać uwagę, gdy pływamy w morzu lub jeziorze.
Jak przebiegają lekcje w naszym ośrodku?
Przygotowanie i nauka pływania na wodach otwartych zachodzi w kontrolowanych warunkach, basenie. Podczas spotkań możemy wykorzystać specjalistyczny sprzęt taki jak między innymi:
- kostium z pianki neoprenowej — zwiększa wyporność i ogranicza utratę ciepła,
- zatyczki — ochraniają uszy,
- zegarek — pozwala ustalić, ile czasu spędzasz wśród fal.
Dzięki temu możesz oswoić się z ekwipunkiem, który wykorzystywany jest podczas przebywania w naturalnych zbiornikach wodnych.
Dawka niezbędnych informacji
Na lekcjach dowiesz się jak pływać prosto do celu. Nauczysz się prawidłowej rotacji ciała w kraulu, co pozwoli Ci łatwiej pokonywać większe fale, czy prądy wodne. Opanujesz w w odpowiednim stopniu pracę nóg, dzięki której będziesz w stanie wesprzeć pracę ramion, czynności oddechowe, poprawić pozycję ciała i pływać bardziej ekonomicznie. Wyeliminujesz błędy, które Cie spowalniają i są powodem zbyt dużego zmęczenia. Dodatkowo zastapisz je dobrymi ruchami, nawykami, które pozwolą znacznie poprawić Twoją technikę i pływać ekonomicznie.
Bezpieczne zanurzanie i oswajanie z wodą
Zanurzenie się w otwartym zbiorniku to doświadczenie odmienne od pływania na basenie, a jednym z kluczowych elementów przygotowania jest nauka bezpiecznego wchodzenia i oswajania się z wodą. W naszych lekcjach przykładamy dużą wagę do budowania pewności w warunkach naturalnych, takich jak zmienne temperatury, różne poziomy widoczności oraz naturalne zjawiska, które w otwartym akwenie mogą wymagać od pływaka umiejętności adaptacji.
Techniki radzenia sobie z niespodziewanymi sytuacjami
Przygotowanie do pływania na otwartych wodach obejmuje również naukę reakcji na nieoczekiwane zdarzenia, takie jak nagłe prądy, silniejszy wiatr czy zmiany pogody. Na zajęciach uczymy nie tylko, jak radzić sobie z falami, ale również, jak płynnie zmieniać technikę w odpowiedzi na otoczenie. W ten sposób budujemy umiejętności utrzymania stabilności i kontroli nad ciałem w różnych warunkach.
Wzmocnienie psychiczne przed wypłynięciem na głęboką wodę
Pływanie na otwartym zbiorniku to również wyzwanie psychiczne, szczególnie dla osób, które mają wątpliwości co do swoich umiejętności. Dzięki sesjom praktycznym i teoretycznym kursanci uczą się technik kontrolowania stresu oraz zachowywania spokoju nawet w trudnych warunkach. Przystosowanie psychiczne pozwala cieszyć się pełnią pływania na otwartym akwenie i zwiększa poczucie bezpieczeństwa, gdy woda staje się głębsza i nieprzewidywalna.
Pływanie na orientację i zmysł nawigacji
Nawigacja w otwartych wodach jest o wiele bardziej skomplikowana niż na basenie. Podczas naszych lekcji kursanci uczą się utrzymywać właściwy kierunek bez wyznaczonych linii czy punktów odniesienia, co jest kluczowe dla efektywnego pływania w jeziorze lub morzu. Trening obejmuje zarówno orientację na naturalne punkty odniesienia, jak i techniki nawigacyjne.
Praktyczne przygotowanie i symulacja warunków otwartych
Ostatni etap nauki to praktyka w basenie, ale w warunkach jak najbardziej zbliżonych do tych, które kursant może napotkać w przyrodzie. Pływanie open water trenowane w ten sposób obejmuje symulacje ruchów wodorostów, fale generowane mechanicznie oraz ćwiczenia na różnorodnych głębokościach pomagają przyzwyczaić się do środowiska otwartego zbiornika. Dzięki temu uczestnicy kursu w pełni przygotowani do realnych wyzwań pływania na wodach otwartych.
W naszym ośrodku w Warszawie nauczymy Cię odpowiedniej techniki, dzięki której poradzisz sobie z falami czy prądami wodnymi. Dowiesz się, jak oddychać, by poruszać się bezpiecznie po jeziorze czy morzu, zwiększysz swoją wydolność oraz siłę środkowych mięśni ciała. Przez to bez problemu wypłyniesz na głęboką wodę. Zapraszamy na przygotowania!
